Der Mensch ist jeden Tag stressigen Situationen ausgesetzt, und Stress ist der schlimmste Feind des Menschen, da die meisten gesundheitlichen Probleme durch Stress verursacht werden. Stress ist der Grund, warum Menschen quasi über Nacht alt werden. Er lässt uns in einer Endlosschleife grübeln über allerlei Probleme. Menschen, die in der Vergangenheit leben, sind depressiv – und diejenigen, die zu viel nachdenken und mit zukünftigen Ereignissen belastet sind, sind unentwegt besorgt. Wie kann man diesen Teufelskreis voller Stresssituationen durchbrechen und ein neues und gesundes Leben beginnen? Meditation ist bei weitem die beste Antwort und Heilung. Meditation lehrt Dich spontan, wie Du Deine Gedanken und Gefühle meisterst, besonders die destruktiven. Menschen, die zum Beispiel meditieren und Yoga praktizieren, wirken jünger, frischer und haben weniger Gedächtnisprobleme. Meditation kann auch das Problem des plötzlichen Alterns lösen. Wissenschaftler haben den Unterschied zwischen den Gehirnen von Menschen, die meditieren, und denen, die dies nicht tun, festgestellt. Die linke und rechte Gehirnhälfte sind beim Meditieren im Gleichgewicht. Während die tägliche und richtige Meditationsübung das Gehirn in einen Gleichgewichtszustand versetzt, sind unsere Gedanken klar und deutlich, und die Lösung eines Problems kommt wie von selbst. Die trüben Gedanken lösen sich immer mehr auf, bis sie vollends verschwunden sind. Und das ist außerordentlich wichtig, denn ohne negative und chaotische Gedanken fühlt man inneren Frieden und Stabilität, und dies ist für die Befreiung von Stress und auch als Vorbeugung gegen Stress am wichtigsten. Die Vorteile der Meditation sind vielfältig: Während der Meditation werden glücklich machende Hormone freigesetzt und die Durchblutung des Gehirns wird gesteigert. Außerdem wird das Herz reguliert, es wird tiefer, besser und langsamer geatmet. Durch Meditation gelingt es den Menschen, den Blutdruck zu regulieren und Herzkrankheiten vorzubeugen. Ist das alles? Bei weitem nicht. Zum Beispiel reduziert Meditation auch das Auftreten einer Reihe von mentalen und physischen Problemen; allergische Reaktionen, Erkältungen, Kopfschmerzen, Viren, Migräne, neurotische Reaktionen usw.

Der Konsum von Alkohol, Zigaretten, Drogen usw. wird erheblich reduziert. Meditation hat sich auch als Psychotherapie bewährt, nicht nur bei leichten Erkrankungen, sondern auch in psychiatrischen Kliniken (die bereits gründlich recherchiert und in der Fachliteratur veröffentlicht wurden). Daher haben einige spezielle Einrichtungen bereits systematisch damit begonnen, Meditation bei der Behandlung von Patienten mit verschiedenen psychiatrischen Problemen anzuwenden. Ich stelle mir beim Meditieren vor, der Geist sei der Ozean. Mein Bewusstsein stelle ich mir als die Oberfläche des Ozeans vor, und das Unterbewusstsein ist alles, was sich unter der turbulenten Oberfläche befindet. Meditation hilft uns, in diese unergründlichen Tiefen einzutauchen und inneren Frieden sowie unser wahres Selbst zu finden. Nachfolgend möchte ich Dir eine effiziente Methode vorstellen, um mit Deinem wahren Selbst in Verbindung zu treten:

Die Zentrierung

Schließe Deine Augen und atme tief ein und aus. 3 x. Durch den offenen Mund lässt Du alles Negative entweichen. Komme ganz bei Dir an. Jetzt bleibt bei der ganzen Zentrierung der Mund geschlossen. Die positiven Energien sollen ja im Körper bleiben. Spüre wie Deine Füße den Boden berühren. Deine Beine sind ganz locker und entspannt. Dein Rücken ist gerade, Deine Schultern sind ganz locker und entspannt. Deine Hände liegen locker auf deinen Oberschenkeln mit den Handflächen nach oben. Dein Kopf ist gerade und jetzt zauberst Du ein leichtes Lächeln in dein Gesicht, damit sich auch Deine Gesichtsmuskeln ganz entspannen. Sehe und spüre Dich nun in Deinem Lichtkanal, 3 m Durchmesser, der Dich umgibt und verbindet mit Himmel und Erde. Lenke deine Aufmerksamkeit jetzt auf Deine Füße. Lasse aus Deinen Fußsohlen und Deiner verlängerten Wirbelsäule Wurzeln wachsen, bis zum Mittelpunkt der Erde. Dort befindet sich eine große goldene Lichtkugel. Sie symbolisiert das Herz der Mutter Erde, die Kraft und Stärke der 4 Elemente (Feuer, Erde, Wasser, Luft). Sie steht für die Liebe, Mitgefühl und Geborgenheit, die Heilkraft aller Pflanzen und Edelsteine, sowie die Fülle und den Reichtum aus der Goldkammer der Mutter Erde. Spüre, wie du Dich über Deine Wurzeln verbindest mit der goldenen Kugel im Bauch der Mutter Erde. Atme jetzt einige Male tief ein und ziehe das goldene Licht über Deine Füße und Deine Wirbelsäule in Deinen Körper. Fülle Deinen ganzen Körper mit diesem flüssigen Plasmalicht auf. Spüre, wie bei jedem Einatmen das goldene Licht durch alle Deine Knochen, Muskeln, Gewebe, inneren Organe, Nervensystem und den Blutkreislauf fließt. Mit jedem Atemzug mehr und mehr. Wenn Du irgendwo Schmerzen spürst, (Kopfschmerzen, Leber, Knie egal was) dann ziehe das goldene Licht genau dorthin. Lasse das goldene Licht auch um Deinen Körper herumzirkulieren. Ziehe das goldene Licht jetzt auch über Deine Haut und spüre wie Unebenheiten geglättet werden. Wenn du Dich richtig gut fühlst, dann atme das goldene Licht nur bis zu Deinem Bauchnabel ein und stell Dir vor, wie dort eine Lichtkugel entsteht. Lade diese Lichtkugel in Deinem Unterleib jetzt mit noch mehr Licht auf, bis Du eine große, kraftvolle, goldene Lichtkugel wahrnehmen kannst. Die goldene Lichtkugel dreht sich 7 Tage die Woche 24 Stunden entgegen dem Uhrzeigersinn, so dass alle negativen Emotionen hinausgeschleudert werden in das Aurafeld und sich dort wieder auflösen dürfen. Verbinde Dich jetzt noch einmal bewusst mit der Mutter Erde und danke ihr in Gedanken, dass sie Dich trägt und nährt und für all ihre vielen Gaben, die sie Dir mit jedem Atemzug zur Verfügung stellt. Danke, danke, danke. Atme jetzt noch einmal tief ein und hol Dir das goldene Licht in Deinem Lichtkanal jetzt bis zu Deinem Scheitel hoch. Von Deinem Scheitel hoch hinaus, über Deine göttliche Seele (ca.  10 – 15 m über dir), bis zur Quelle. Verbinde Dich mit allem was ist. Lass nun die Energie der grenzenlosen Schöpferkraft, der bedingungslosen Liebe und die göttlichen Heilenergien auf Dich hinabfließen. Wie ein Lichtwasserfall ergießt sich das weiße Licht durch Deinen Scheitel, durch Deinen Körper, bis in die kleinste Zelle und gleichzeitig um Deinen Körper herum. Atme bewusst ein und spüre wie weißgoldenes Licht Deinen ganzen Körper durchflutet. Spüre jetzt in dein Herzzentrum in der Mitte Deiner Brust. Stell dir vor, wie sich von dem Herzzentrum Deiner göttlichen Seele (10 -15 m über dir) eine Lichtsäule (10 cm Durchmesser) durch Deinen Scheitel bis zu Deinem Herzzentrum ausdehnt. Achte darauf, dass die Lichtsäule sich nach oben hin beibehält. Atme jetzt einige Male tief in Deinen Brustkorb ein und beim Ausatmen lass das strahlend weiße Licht sich in Dir ausdehnen. Bleibe mit Deiner Aufmerksamkeit in Deiner Mitte, entspanne Dich und spüre einfach nur Deinen Körper.

Ich empfehle, die Zentrierung 7 Minuten, 2 x täglich morgens und abends mit geschlossenen Augen zu praktizieren. Bitte achte darauf, es nicht mit vollem Magen zu tun. Morgens damit wir geschützt sind im Lichtkanal für den Tag und am Abend für die Nacht. Wenn Du abgelenkt wirst durch Gedanken, dann lasse die Gedanken wie Wolken am Himmel vorüberziehen und konzentriere Dich auf Deinen Atem. Einatmen … Ausatmen. Je öfter Du Dich zentrierst umso leichter gelingt es Dir und du bist immer geschützt vor Angriffen oder Übergriffen sowohl verbal der menschlichen Äußerungen als auch vor Bakterien, Viren usw. Wenn Du noch nie meditiert hast, dann erwarte nicht den »Über-Nacht-Erfolg«. Alles was Du wahrnimmst darf sein. Atme. Eine Zentrierung soll uns verbinden und entspannen und keine Gefühle hervorrufen, wie vor einer Prüfung an einer staatlichen Hochschule. Der relevante Punkt der Meditation ist Entspannung. Beschuldige Dich nicht, wenn es nicht auf Anhieb funktioniert, aber versuche es ohne Druck erneut. Und nochmal. Und nochmal. In der Zentrierung gibt es keinen Raum für Analyse und Angst. Fazit: Auf lange Sicht gelingt es uns durch Meditation/Zentrierung, uns mit positiver Energie aufzuladen sowie uns von den negativen Gedanken und  Emotionen zu befreien, die Geist und Körper vergiften, und das Leben minderwertig und wenig lebenswert machen. Es ist wie ein innerer Gedanken-Hausputz. Dabei denke ich an das Lebensmantra – wie Deine Gedanken sind, so ist Dein Leben.

Herzlichst, Eure Anke